Q&A Mental Sessions: Πως θα απαλλαγώ από τις αρνητικές σκέψεις

Ακρόαση άρθρου......

Στα πλαίσια της στήλης Q&A Mental Sessions, σας ρωτήσαμε: Πως θα απαλλαγώ από τις αρνητικές σκέψεις;
Ακολουθούν οι απαντήσεις σας:

Όταν προσπαθείς να απαλλαγείς από τις αρνητικές σκέψεις και η σκέψη σου επικεντρώνεται πάνω σε αυτό, τότε θα έρθουν ακόμα περισσότερες αρνητικές σκέψεις.

Το θέμα είναι να προσπαθήσεις να τις αποδεχτείς, να τις αγκαλιάσεις και να προσπαθήσεις να βρεις όχι πιο θετικούς τρόπους σκέψης και θέασης των πραγμάτων αλλά πιο ρεαλιστικούς, που να ανταποκρίνονται στις ουσιαστικές σου ανάγκες και επιθυμίες στο εδώ και τώρα.

Όλα τα πράγματα εδώ σ' αυτό τον κόσμο, κάθε καλό και κάθε κακό, προέρχονται απ' τους λογισμούς μας. Οι λογισμοί καθορίζουν τη ζωή μας. Εάν είναι ήσυχοι, πράοι και απλοί, η ζωή μας θα είναι ίδια, και θα έχουμε ειρήνη μέσα μας, ειρήνη που θα εκπέμπεται έσωθεν και θα επηρεάζει τα πάντα γύρω μας - τους ανθρώπους, τα ζώα, ακόμα και τα φυτά. Τέτοιος είναι ο "μηχανισμός των λογισμών", που παράγει λογισμούς δια των οποίων επηρεάζουμε όλους τους άλλους ανθρώπους. Και όλοι περιμένουν από εμάς ειρήνη, παρηγοριά, αγάπη και σεβασμό.

Οι αρνητικές σκέψεις έρχονται όταν προσπαθούμε να είμαστε θετικοί με όλους ώστε να προστατεύουμε συνεχώς την αυτοεικόνα μας. Έτσι έχουμε σχεδόν πάντα πόλεμο μέσα μας. Θέλει ψυχική δουλειά. Πολύ και κοπιαστικό δρόμο για την αποδοχή μας.

• Δε μπορείς να απαλλαγείς. Όλοι κάνουμε αρνητικές σκέψεις. Μπορείς να τις μειώσεις κάνοντας ευχάριστα πράγματα για σένα.
• Άφησέ τη να υπάρξει για λίγο εκεί. Δεν θα σταθεί για πολύ. Τις αποδυναμώνεις όταν σταματάς να τις φοβάσαι!
  Σκέψου ότι αν δεν προσπαθήσεις να τη διώξεις, τίποτα δε θα σου συμβεί, θα φύγει μόνη της.
• Κάνε έργο και παρατήρησε! Ο καλύτερος τρόπος αποφυγής αρνητικών σκέψεων είναι η δράση και γνώση σώματος και νου.
• Με την αποδοχή τους.

• Πετάξτε το φόβο από τις ψυχές σας. Είναι μια άλλη ζωή.
• Αντικαθιστάς την αρνητική με μια ρεαλιστική.
• Αν δουλεύεις όλη την ημέρα δεν προλαβαίνεις να σκεφτείς.
• Να αναγκάσεις τον εαυτό σου να κλάψει, να αποβάλει τις ορμόνες μέσω των δακρύων και να κάνεις γυμναστική έστω και μια μικρή επανάληψη, να κινηθεί το αίμα.
• Απαλάξου από τους τοξικούς ανθρώπους πρώτα και μετά από τις σκέψεις.
• Στο ταξίδι της ζωής ΕΙΝΑΙ και πράγματα που μας πλήγωσαν και μας εξέλιξαν ταυτόχρονα, οι αρνητικές σκέψεις ΕΙΝΑΙ οι φόβοι μας, ΜΟΝΟ το θάρρος μας μπορεί να τους αφανίσει!
• Θυμήσου ένα παλιό πρόβλημα το οποίο έχεις ξεπεράσει και ξεχάσει. Το ίδιο θα γίνει και με αυτό!
• Με έναν καλό θεραπευτή εκπαιδευμένο στη γνωσιακή ή λογικοθυμική ψυχοθεραπεία.

• Δεν είναι εύκολο... υπάρχει εσωτερικό υπόβαθρο πού γίνεται αυτό.. με άλλα λόγια αυτά πού πέρασες η αισθάνεσαι εσωτερικά σου έχουν κάνει αντίκτυπο στις αρνητικές αυτές σκέψεις.
• Εαν ερωτευθείς!
• Δεν μπορείς. Μπορείς όμως να μην δίνεις σημασία.

Κάποτε πίστευα ότι ήμουν μόνη μου σε αυτόν το δρόμο, είναι όμως τόσο πολλοί οι άνθρωποι που το παλεύουν, ας σκεφτούμε ότι είναι ένας δρόμος ο οποίος πρέπει να περάσουμε για να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας, όσο δύσκολος και αν είναι, υπομονή, δύναμη και συμπόνια απέναντι στον εαυτό μας. Πολύ αγάπη, επίσης.

Οι αρνητικές σκέψεις ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα; Είναι αποδεδειγμένα ρεαλιστικές; Σε τι εστιάζει η προσοχή σας και πως αντιλαμβάνεστε την κατάσταση η οποία προκαλεί αυτές τις σκέψεις; Με βάση τα δεδομένα που έχετε στο τώρα υπάρχουν μήπως κάποιες άλλες εναλλακτικές σκέψεις; Αν υπάρχει έστω και μία εναλλακτική, δοκιμάστε να το κάνετε συμπεριφορά σε σχέση με τις ανάγκες σας.

Μας απαντήσατε ακόμη με ιδέες και πρακτικούς τρόπους για τη διαχείριση των αρνητικών σκέψεων

• Καταγράφεις σε ένα χαρτί τους φόβους σου και δίπλα την λύση! Όλα τα προβλήματα έχουν τη λύση τους και οι φόβοι είναι απλά στο μυαλό μας! Ας ζήσουμε το τώρα!
• Απομόνωση στη φυση και επαφή με την ομορφιά.
• Κολύμπι.
• Άδραξε το παρόν.
• Ξεκίνησε χορό. Περνάνε όλα.
• Καθημερινή γυμναστική!
• Μάθε να κανείς ζογκλερικά με μπαλάκια… η συγκέντρωση που απαιτεί αυτό το χόμπι δεν αφήνει χρόνο για σκέψεις, επίσης είναι πολύ ευχάριστη ασχολία που γυμνάζει νου και σώμα και αυξάνει την ταχύτητα της αντίληψης και τα αντανακλαστικά, ενεργός διαλογισμός που κανείς πολύ ώρα ευχάριστα.
• Κάνοντας πράγματα που σου δίνουν χαρά.
• Εστιάζω στο παρόν κάνοντας πράγματα που μου αρέσουν.
• Άσκηση, διαλογισμός κι ευγνωμοσύνη.
• Πάρε σκύλο/γάτα/πουλί/κροκόδειλο/δεινόσαυρο. Μόνο ζωάκια και η θαλασσα.
• Περπάτα ξυπόλητη στη φύση.

• Παίζω σκάκι και χάνομαι.