Τι είναι κατάθλιψη και πως την αντιμετωπίζουμε

Ακρόαση άρθρου......

Η κατάθλιψη αποτελεί διαταραχή της διάθεσης όπου το άτομο αποκτά αρνητική οπτική για τον εαυτό του π.χ. ότι είναι άχρηστο, ανάξιο, ανεπαρκές, για τον κόσμο, π.χ. ότι είναι απορριπτικοί απέναντί του και για το μέλλον π.χ. ότι θα είναι ζοφερό. Το άτομο έχει μια τάση καταστροφοποίησης στον τρόπο σκέψης του όπου τίποτα δεν έχει νόημα και δεν μπορεί να αντλήσει ικανοποίηση από πουθενά. 

Επίσης παρατηρούνται σωματικές ενοχλήσεις καθώς και αλλαγές στην διατροφή και στον ύπνο του.

Πιο συγκεκριμένα τα συμπτώματα που παρουσιάζονται είναι τα εξής:

• πεσμένη διάθεση
• άγχος ότι δεν πρόκειται να τα καταφέρει
• απώλεια ικανοποίησης από δραστηριότητες που μέχρι πρότινος ήταν ευχάριστες για το άτομο
• αίσθημα κόπωσης
• μειωμένη σεξουαλική διάθεση
• διαταραχές στην όρεξη π.χ. πρόσληψη βάρους ή απώλεια βάρους
• διαταραχές στον ύπνο π.χ. υπνηλία ,αϋπνία, ακανόνιστο τύπο
• δυσκολία συγκέντρωσης
• πιθανές σκέψεις αυτοκτονίας
• εμφάνιση πονοκεφάλων, πόνου στο στήθος, δυσκολία αναπνοής, δυσκοιλιότητα, εμετός

Αίτια κατάθλιψης

Τα αίτια της κατάθλιψης μπορεί να είναι είτε γενετικά π.χ. παρουσία γονιδίων που προδιαθέτουν την εμφάνιση της, είτε βιολογικά όπου κάποιες ασθένειες οδηγούν σε κατάθλιψη όπως π.χ. ο υποθυρεοειδισμός, νόσος του Πάρκινσον , σκλήρυνση κατά πλάκας, το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, η λήψη φαρμάκων όπως π.χ. η κορτιζόνη, η χρήση ουσιών όπως π.χ. το αλκοόλ, το χασίς, είτε ψυχολογικά όπου πρώιμες αρνητικές εμπειρίες στη ζωή του ατόμου συντελούν στην πιθανή εμφάνιση κατάθλιψης σε ανάλογες καταστάσεις καθώς και αρνητικά συμβάντα όπως π.χ. ένα διαζύγιο, ένας θάνατος, η απόλυση από την εργασία.

Για να αντιμετωπίσει κανείς την κατάθλιψη χρειάζεται να υποδιαιρεί τις υποχρεώσεις του σε μικρότερα κομμάτια και να επιβραβεύει τον εαυτό του για ό,τι καταφέρνει.

Επίσης χρειάζεται να έχει ασχολίες που να τον κάνουν να νιώθει ευχάριστα και να μην αναλαμβάνει μεγαλύτερες ευθύνες από εκείνες που μπορεί να φέρει εις πέρας. Ακόμη να έχει κοντά του ένα υποστηρικτικό δίκτυο π.χ. συγγενείς, φίλοι. Επιπλέον χρειάζεται να υπενθυμίζει στον εαυτό του ότι η κατάθλιψη προκαλεί όλο αυτό τον αρνητισμό καθώς αυτές οι αρνητικές σκέψεις δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα παρά είναι στοιχείο της κατάθλιψης.

Θα πρέπει να τονίσουμε ότι η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία βοηθά τα άτομα να ανακτήσουν τη χαμένη ελπίδα τους, να αποκτήσουν αυτοεκτίμηση και να αποβάλλουν τα συναισθήματα ανημπόριας μέσα από τη χρήση συγκεκριμένων τεχνικών όπως το να εστιάσουν στις δυσλειτουργικές σκέψεις και να τις τροποποιήσουν αξιολογώντας με αντικειμενικό τρόπο την πραγματικότητα ώστε να αποκτήσουν καλύτερη θεώρηση της εικόνας που έχουν για τον εαυτό τους, τους άλλους και το μέλλον. Επιπρόσθετα βοηθά το άτομο να αποκτήσει δεξιότητες χειρισμού δύσκολων καταστάσεων.

Τέλος αυτό που χρειάζεται να έχει κανείς κατά νου είναι ότι η κατάθλιψη αποτελεί μια κατάσταση που τυγχάνει βελτίωσης με την υποστήριξη κοντινών προσώπων και τη βοήθεια του ειδικού.