Ο αγχώδης σου εαυτός

Ακρόαση άρθρου......

Όσα άρθρα και αν γράψουμε για το άγχος, νομίζω ότι λίγα θα είναι καθώς για πολλούς από μας είναι ένας ύπουλος εχθρός, κάτι το οποίο δεν μπορούμε να ελέγξουμε, κάτι που μας προκαλεί φόβο, κάτι που μας κάνει να νιώθουμε ότι χάνουμε τον έλεγχο του εαυτού μας και των σκέψεών μας.

Το άγχος δαιμονοποιείται σταδιακά και γίνεται ο ύπουλος εχθρός μας.

Για τον εγκέφαλό μας είναι μία απειλή την οποία πρέπει να διαχειριστεί και γι’ αυτό το λόγο το άγχος οδηγεί σε υπερδιέγερση του οργανισμού μας και σε αύξηση της κορτιζόλης.

Η εκδήλωση του έντονου άγχους δεν είναι πάντα προβλέψιμη.

Πότε εκδηλώνεται το άγχος

Υπάρχουν οι φορές που το άγχος μπορεί να πυροδοτηθεί από ένα ψυχοπιεστικό γεγονός, το οποίο δεν μπορούσαμε να προβλέψουμε και ως εκ τούτου δεν μπορούμε να ελέγξουμε.

Υπάρχουν όμως και εκείνες οι φορές που εμείς απλά συσσωρεύαμε στρες, το οποίο δεν εκτονώναμε και καταπιέζαμε σκέψεις και συναισθήματα, οπότε με αφορμή ένα «αθώο» γεγονός, εμείς εκδηλώσαμε υψηλά επίπεδα στρες.

Ένα γεγονός λοιπόν μπορεί να λειτουργεί σαν πυροδοτικός μηχανισμός μέσα μας για να ξεσπάσουν συσσωρευμένες αντιδράσεις ετών.

• Ο ερχομός ενός παιδιού ή η υπογονιμότητα
• Μία καινούργια θέση εργασίας ή καινούργια καθήκοντα
• Ένας χωρισμός, ένα διαζύγιο
• Μία έντονη αλλαγή στην οποία εμείς πρέπει να προσαρμοστούμε
• Μία απώλεια
• Γρήγοροι ρυθμοί καθημερινότητας και υψηλές απαιτήσεις
• Μία απόλυση
• Μία μετακίνηση σε άλλη χώρα ή πόλη
• Αλλαγές στην καθημερινότητά μας
• Προβλήματα στις διαπροσωπικές μας σχέσεις και έντονοι καυγάδες

Πώς εκδηλώνεται το άγχος

Ας μην περιμένουμε το άγχος να εκδηλώνεται πάντα με την τυπική μορφή που μπορεί οι περισσότεροι από μας να διαβάζουμε στο διαδίκτυο ή στα βιβλία.

Θα μπορούσε να εκδηλωθεί με μία κρίση πανικού, και όχι μόνο.

Θα μπορούσε να κινητοποιήσει σωματοποίηση όπως οι διαταραχές ύπνου και όρεξης, ταχυκαρδία και μυοσκελετικά προβλήματα.

Θα μπορούσε να προκαλέσει μύκητες, ακόμα και ένα αυτοάνοσο.

Θα μπορούσε όμως να κινητοποιήσει και έντονο φόβο απώλειας ή την ενασχόληση του ατόμου με ένα πρόβλημα υγείας του, το οποίο να γίνει ο δαίμονάς του.

Ένα φαινομενικά λοιπόν αθώο σύμπτωμα για κάποιον άλλον, για μας θα μπορούσε να συσχετιστεί με μία νόσο όπως ο καρκίνος, ένα αυτοάνοσο νόσημα.. Και σταδιακά να γίνεται εμμονή…

Στοιχεία προσωπικότητας και άγχος

Οι περισσότεροι άνθρωποι εκδηλώνουμε αγχώδεις συμπεριφορές και συμπτωματολογία που σχετίζεται με το άγχος. Η διαφορά όμως είναι ότι υπάρχει γρήγορη ύφεση των συμπτωμάτων και μικρή διάρκεια.

Το άγχος μπορεί να γίνει χρόνιο και να εμφανιστεί με έντονη συμπτωματολογία σε ανθρώπους, που χαρακτηρίζονται από στοιχεία προσωπικότητάς, όπως:

• Η αυστηρή κριτική προς τον εαυτό τους
• Η τελειοθηρία
• Το ανικανοποίητο
• Η ανάγκη να ζητάνε ακόμα και άπιαστα πράγματα από τον εαυτό τους
• Η δυσκολία τους να ζητήσουν βοήθεια
• Η ανάγκη τους να αποδεικνύουν
• Η βαρύτητα που δίνουν στη δημόσια εικόνα τους
• Η δυσκολία τους να συγχωρέσουν τον εαυτό τους
• Η ανάγκη να προσπαθήσουν να κατανοήσουν σε βάθος όλες τις πτυχές των γεγονότων
• Η ανάγκη τους να προβλέπουν γεγονότα και συμπεριφορές
• Η χαμηλή τους αυτό-εικόνα (θα μπορούσαν για παράδειγμα παρά τα όσα καταφέρνουν να μην θεωρούν τον εαυτό τους έξυπνο ή όμορφο)
• Η ανάγκη τους να θέτουν πάντα τον επόμενο στόχο και η δυσκολία τους να αφεθούν και να απολαύσουν τη στιγμή

Ένας άνθρωπος αγχώδης δύσκολα θα ζητήσει βοήθεια. Θέλει να κάνει τα περισσότερα πράγματα μόνος του για να έχει το ιδανικό αποτέλεσμα, σύμφωνα με την άποψή του.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν πιέζεται. Συχνά έχει τόσο υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό του, που παραβλέπει τις συνέπειες ή τις πιθανές επιπτώσεις.

Ακόμα και την δυσλειτουργικότητα που μπορεί να προκαλείται.

Τι απαιτείται λοιπόν; Η αναζήτηση των σκέψεών μας, καθώς ουσιαστικά εμπλεκόμαστε σε ένα φαύλο κύκλο.

Πρέπει να αναζητήσουμε την πραγματική αιτία που μας προκαλεί το αίσθημα του άγχους και να επιμείνουμε στα στοιχεία της προσωπικότητάς μας που συντηρούν την έντονη εκδήλωση.

Ας μην φοβόμαστε να αντιμετωπίσουμε τους δαίμονές μας. Και όποτε χρειάζεται ας μην φοβόμαστε να ζητήσουμε βοήθεια. Οι σύμμαχοι είναι πολύτιμοι στη ζωή μας.

Συγγραφή - Επιμέλεια Άρθρου

Σολταρίδου Ελένη - Ψυχολόγος

Σολταρίδου Ελένη: έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology”, σημαίνει ότι το Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

• Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
• Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
• Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Ψυχολόγος, Msc, με γραφείο σε Θεσσαλονίκη και Αθήνα.  Υποψήφια διδάκτωρ Ιατρικής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Εξειδίκευση στη Διαχείριση Αγχωδών Διαταραχών και στη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία.

2310.450091

Δείτε όλα τα άρθρα Σελίδα ειδικού