Ποιο είναι το βασικότερο χαρακτηριστικό μιας ισορροπημένης ζωής;

Ακρόαση άρθρου......

Ακούμε πολλές συμβουλές εκεί έξω για το πώς να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι, πιο λαμπεροί και επιτυχημένοι. Όλες ακούγονται ωραίες στη θεωρία. Τι λέει όμως η επιστήμη στην πράξη;

Ποιο είναι το σημαντικότερο χαρακτηριστικό που πρέπει να υπάρχει στη ζωή μας για να νιώθουμε ισορροπημένοι και πλήρεις; Η απάντηση έχει πολλά να μας διδάξει για το πώς ζούμε τη ζωή μας.

Η ανθρώπινη φύση

Ας το πιάσουμε από την αρχή, λοιπόν. Από την ίδια την ανθρώπινη φύση. Ας ξεκινήσουμε παρατηρώντας το μυαλό μας. Γιατί είναι αυτό που είναι;

Μια πολύ σημαντική έρευνα έδειξε ότι τα πρωτεύοντα θηλαστικά που ζούνε σε ομάδες έχουνε μεγαλύτερο και πιο πολύπλοκο εγκέφαλο. Είδη πουλιών που πετάνε σε σμήνη έχουν μεγαλύτερο εγκέφαλο από άλλα που ζούνε μόνα τους.

Ο βασικός λόγος, που οι άνθρωποι έχουμε τον πολύπλοκο εγκέφαλο που έχουμε και που επικρατήσαμε στη γη, είναι ότι ζούσαμε σε ομάδες. Οι άνθρωποι του Νεάντερνταλ ήταν και πιο έξυπνοι από το δικό μας είδος (Homo Sapiens) και πιο εύρωστοι σωματικά. Εμείς όμως ζούσαμε σε μεγάλες ομάδες και αυτό εξασφάλισε τελικά την επιβίωσή μας .

Κέρδισε η ομάδα. Όχι η μονάδα.

Polyvagal Theory

Η θεωρία του Πνευμονογαστρικού Νεύρου (Polyvagal Theory) του Stephen Porges, η οποία είναι πολύ διαδεδομένη στον κόσμου του ψυχικού τραύματος, αναδεικνύει τον τρόπο με τον οποίο το νευρικό μας σύστημα είναι κοινωνικά ρυθμιζόμενο. Υποστηρίζει και αποδεικνύει τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζεται και διαμορφώνεται μέσα από τις σχέσεις μας.

Ο ψυχίατρος Bruce Perry λέει πως ο ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας της λειτουργικότητάς σου στο παρόν είναι η παρούσα ποιότητα των σχέσεών σου (η ποιότητας της σύνδεσή σου με άλλους δηλαδή) και ο δεύτερος πιο ισχυρός είναι η ιστορία της σύνδεσής σου. Δηλαδή το πώς συνδέθηκες με τους άλλους στο παρελθόν. Το πώς σχετίζεσαι και σχετίστηκες με τους άλλους ανθρώπους, καθορίζει πόσο λειτουργικός είσαι.

Τόσο μεγάλη σημασία έχουν οι σχέσεις στη ζωή μας. Μας καθορίζουν.

Μοναξιά

Ενώ οι σχέσεις μας διαμορφώνουν, η απουσία τους, επίσης μας επηρεάζει πάρα πολύ. Το συναίσθημα της μοναξιάς, αλλά και το να ζεις μόνος και να μην έχεις καλές κοινωνικές συνδέσεις, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 29%.

Για τις καρδιακές παθήσεις, η μοναξιά είναι πιο επικίνδυνη από την παχυσαρκία. Είναι ισοδύναμη με το να καπνίζεις 15 τσιγάρα την ημέρα .

Η μοναξιά αυξάνει τον κίνδυνο αγχωδών διαταραχών και κατάθλιψης και γενικά επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία . Αυξάνει τον κίνδυνο να νοσήσεις, να πεθάνεις, να γίνεις παχύσαρκος και να έχεις μειωμένη φυσική δραστηριότητα.

Τα πάντα είναι σχέσεις. Οι σχέσεις είναι τα πάντα.

Η μεγαλύτερη έρευνα της ψυχολογίας

Η μεγαλύτερη έρευνα στην ψυχολογία, έδειξε πως ο σημαντικότερος παράγοντας για μια ευτυχισμένη ζωή είναι η ποιότητα των σχέσεών σου. Όχι πόσα χρήματα έχεις, όχι πόσο επιτυχημένος είσαι, όχι πόσο όμορφος ή υγιής είσαι.

Οι άνθρωποι που έζησαν τις πιο ευτυχισμένες ζωές από τους 700 συμμετέχοντες στην έρευνα, ήταν αυτοί οι οποίοι είχαν τις καλύτερες σχέσεις.

Ταυτόχρονα αυτό που προέβλεπε καλύτερα την υγεία των ηλικιωμένων 80ρηδων, αν τους παρατηρούσε κάποιος στα 50 τους, δεν ήταν ούτε πόσο γυμνάζονταν, ούτε πόσο ζάχαρο ή χοληστερίνη είχαν ή πόσα χρήματα είχαν. Ήταν και πάλι η ποιότητα των σχέσεών τους. Αν θέλεις να ευχαριστηθείς τη ζωή σου, αν θέλεις να έχεις υγεία στη ζωή σου, πρέπει να εστιάσεις κυρίως στις σχέσεις σου. Εκεί είναι το ζουμί.

Δυτικός πολιτισμός

Δυστυχώς στον Δυτικό κόσμο η εστίαση είναι κυρίως (αν όχι μόνο…) στο άτομο. Πώς ΕΓΩ θα τα πάω καλά. Όχι πώς θα τα πάω καλά με τους άλλους.

Ζούμε στην κουλτούρα της αχαλίνωτης ατομικότητας και δεν εστιάζουμε καθόλου στις σχέσεις, οι οποίες μας προστατεύουν.

Τα μηνύματα που η κουλτούρα της Αυτοβελτίωσης προβάλει είναι του τύπου: «Είσαι Μοναδικός», «Είσαι ξεχωριστός». Δεν είσαι σαν τους άλλους. Αν όμως είσαι Μοναδικός τότε θα είσαι και πιο μόνος αφού αυτό που μας φέρνει κοντά στον άλλον είναι τα κοινά μας στοιχεία, όχι οι διαφορές μας.

Μείωση των σχέσεων

Οι σχέσεις όλο και χειροτερεύουν στις Δυτικές κοινωνίες και μειώνονται διαρκώς οι άνθρωποι που έχουμε γύρω μας.

Μέχρι το έτος 1500 η μέση οικογενειακή ομάδα στην Ευρώπη αποτελούνταν από περίπου 20 άτομα, οι ζωές των οποίων ήταν στενά συνδεδεμένες σε καθημερινή βάση.
Το 1850 όμως ο αριθμός αυτός είχε μειωθεί σε 10 άτομα που ζούσαν σε κοντινή απόσταση και το 1960 ο αριθμός ήταν μόλις πέντε .

Το 2000 το μέσο μέγεθος μίας οικογένειας ήταν κάτω από τέσσερα άτομα, ενώ ένα σοκαριστικό 28% των Αμερικανών πλέον ζουν μόνοι . Έτσι, παρατηρούμε περισσότερο στρες από ποτέ στην κοινωνία, κάτι που έχει επιπτώσεις τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία.

Το αντίδοτο

Χρειαζόμαστε ένα Αντίδοτο για να αποκτήσουμε ισορροπία στη ζωή μας. Χρειάζεται να σταματήσουμε να εστιάζουμε τόσο πολύ στον εαυτό μας και να εστιάσουμε στο πώς θα αποκτήσουμε και θα διατηρήσουμε όμορφες σχέσεις και με άλλους ανθρώπους.

Πώς να μπούμε σε ομάδες. Πώς να λέμε καλημέρα στον γείτονα και στον άνθρωπο του μαγαζιού που μας εξυπηρετεί. Πώς να δεθούμε περισσότερο με τον σύντροφό μας, τα παιδιά μας, τους γονείς μας, τους συναδέλφους μας.

Μόνο τότε θα βιώσουμε περισσότερη ισορροπία στη ζωή μας. Εστιάζοντας στο ΜΑΖΙ. Όχι στο Εγώ.

Καλή σύνδεση σε όλους.