Μετά το τραύμα

Ακρόαση άρθρου......

Στρες είναι το αίσθημα που συνήθως νιώθουμε όταν βρισκόμαστε υπό πίεση ή όταν αισθανόμαστε ανησυχία. Και πολλά γεγονότα στη ζωή μάς προκαλούν στρες ή μας αφήνουν τραύμα.

Αν αντιμετωπίζετε κάποιο δύσκολο πρόβλημα, αν για παράδειγμα πάσχετε από κάποια ασθένεια, αν ζείτε υπό τη μόνιμη απειλή βίας στο σπίτι ή αν σας απέλυσαν, ίσως βασανίζεστε και αναρωτιέστε αν υπάρχει διέξοδος.

Μία τέτοια διέξοδος από τις δυσκολίες προσφέρει η ανθεκτικότητα.

Ψυχική ανθεκτικότητα είναι τα χαρακτηριστικά εκείνα που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε στρεσογόνες και τραυματικές καταστάσεις.

Η ανθεκτικότητα συνδέεται με χρήσιμες στρατηγικές αντιμετώπισης και, με αυτό τον τρόπο, μπορεί να χρησιμεύσει ως ρυθμιστικός παράγοντας απέναντι σε ιδιαίτερα στρεσογόνες ή τραυματικές εμπειρίες.

Έρευνες που έχουν γίνει σε βετεράνους πολέμου έχουν δείξει ότι όσοι παρουσιάζουν τα τρία χαρακτηριστικά της ανθεκτικότητας –το αίσθημα του ελέγχου, τη διάθεση να βρουν νόημα στη ζωή και την ικανότητα να βλέπουν την αλλαγή ως πρόκληση– παρουσιάζουν ηπιότερα συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες.

Τα ανθεκτικά άτομα είναι πιθανότερο να αντιληφθούν ότι χρειάζονται στήριξη στις δύσκολες στιγμές και να την αναζητήσουν στους γύρω τους.

Η ανθεκτικότητα δεν σημαίνει απλώς επιβίωση, αλλά και ικανότητα προσαρμογής στις νέες συνθήκες.

Όταν μαθαίνουμε να αναπλαισιώνουμε μια δύσκολη κατάσταση, δεν την βλέπουμε μόνο ως πηγή πόνου, αλλά και ως πιθανότητα ανάπτυξης.

Έτσι, αντί να δίνετε ερμηνείες και εξηγήσεις για όσα σας έχουν συμβεί, απλώς παρατηρήστε τον εαυτό σας.

Αν κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να λέει ή να κάνει κάτι που δεν σας αρέσει, απλώς το παρατηρείτε δίχως καμία επίκριση, αυτό θα ανοίξει τη δυνατότητα να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας.

Η αυτογνωσία είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξετε και να υιοθετήσετε πιο βοηθητικά μοτίβα.»

Το απόσπασμα είναι από το βιβλίο Μετά το τραύμα που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Διόπτρα στο dioptra.gr και σε όλα τα συνεργαζόμενα βιβλιοπωλεία.