IFS: Η θεραπεία που σε βοηθά να συμφιλιωθείς με τον εσωτερικό σου κόσμο

Ακρόαση άρθρου......

Η συμφιλίωση του εαυτού μέσα από τη θεραπεία IFS:  Σκέψου πως μέσα σου υπάρχει μια εσωτερική οικογένεια, αποτελούμενη από διαφορετικά κομμάτια του εαυτού σου.

Το ένα είναι ο αυστηρός κριτής που σε πιέζει να πετύχεις. Ένα άλλο είναι το ευάλωτο παιδί που φοβάται την απόρριψη. Ίσως υπάρχει και ένα κομμάτι που λειτουργεί ως προστάτης, κάνοντάς σε να αποφεύγεις δύσκολες καταστάσεις.

Η Θεραπεία Εσωτερικών Οικογενειακών Συστημάτων (IFS) είναι ένα καινοτόμο μοντέλο ψυχοθεραπείας που μας βοηθά να κατανοήσουμε αυτά τα κομμάτια και να αποκαταστήσουμε την εσωτερική μας αρμονία.

Δημιουργήθηκε από τον ψυχοθεραπευτή, συγγραφέα και ακαδημαϊκό Richard C. Schwartz και βασίζεται στην ιδέα ότι δεν έχουμε έναν μονολιθικό εαυτό, αλλά έναν πλούσιο εσωτερικό κόσμο γεμάτο αλληλεπιδράσεις.

Πώς λειτουργεί το IFS;

Αντί να καταπιέζουμε τις φωνές μέσα μας, μαθαίνουμε να τις ακούμε και να τις κατανοούμε. Το IFS μας καλεί να δούμε κάθε μέρος του εαυτού μας ως έναν «ρόλο» που έχει αναλάβει να μας προστατέψει, ακόμα κι αν ο τρόπος του είναι δυσλειτουργικός.

Για παράδειγμα, ένας εσωτερικός κριτής μπορεί να φαίνεται σκληρός, αλλά ο στόχος του ίσως είναι να μας προστατεύσει από αποτυχίες και κριτική.

Το κλειδί της θεραπείας είναι η καλλιέργεια του Εαυτού – της αυθεντικής μας ταυτότητας, που δεν επηρεάζεται από φόβους, ενοχές ή κοινωνικές πιέσεις.

Ο Εαυτός είναι αυτός που μπορεί να αγκαλιάσει όλα τα κομμάτια μας και να τα οδηγήσει προς τη θεραπεία.

Τι μπορούμε να κερδίσουμε από το IFS;

• Βαθύτερη αυτογνωσία και αποδοχή του εαυτού μας.
• Αντιμετώπιση τραυμάτων με έναν πιο ήπιο και συμπονετικό τρόπο.
• Βελτίωση των σχέσεων, καθώς κατανοούμε πώς τα εσωτερικά μας κομμάτια επηρεάζουν τις συμπεριφορές μας.
• Ελευθερία από την αυτοϋπονόμευση και τους περιοριστικούς εσωτερικούς διαλόγους.

Η πραγματική αλλαγή δεν έρχεται καταπιέζοντας τις αδυναμίες μας, αλλά ακούγοντάς τες με κατανόηση και η IFS μας δείχνει τον δρόμο.

Αν σε ενδιαφέρει να ανακαλύψεις μια διαφορετική προσέγγιση στη θεραπεία και την αυτογνωσία, Το μεταμορφωτικό ταξίδι της θεραπείας IFS μπορεί να σου ανοίξει νέους δρόμους.

Μια ιδιαίτερη μέθοδος που μας βοηθά να κατανοήσουμε τον εσωτερικό μας κόσμο, να συμφιλιωθούμε με όλα τα κομμάτια μας και να καλλιεργήσουμε μια βαθύτερη αίσθηση ισορροπίας και αποδοχής κυκλοφορεί από τις Εκδόσεις Διόπτρα και είναι διαθέσιμη στο dioptra.gr και όλα τα βιβλιοπωλεία.

Διάβασε τις πρώτες σελίδες του βιβλίου.