Η καταπολέμηση του άγχους στο χώρο εργασίας

Ακρόαση άρθρου......

Το άγχος είναι η ψυχική και φυσιολογική αντίδραση του ανθρώπου στις καθημερινές πιέσεις που προέρχονται απο εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες βιωμάτων.

Οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να φέρει στοιχεία άγχους και αρκετοί εργαζόμενοι αισθάνονται πίεση από την εργασία και το σπίτι, μια πίεση που οδηγεί στην επιδείνωση της ευημερίας.

Το άγχος γίνεται συντριπτικό και επιβλαβές για τη σωματική και ψυχική υγεία. 

Τι είναι το άγχος;

Oι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με το άγχος όταν δεν έχουν τη δυνατότητα να ανταποκριθούν σε ορισμένα προβλήματα ή καταστάσεις, όταν για παράδειγμα δεν μπορούν να εκπληρώσουν αυτό που απαιτεί ο εργοδότης όσο αφορά το πλαίσιο αρμοδιών, γνώσεων και χρόνου.

Οι επιπτώσεις του άγχους αντικατοπτρίζονται στην επίτευξη των στόχων, τόσο απο ατομική όσο και απο οργανωτική άποψη.

Κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά σε αγχωτικές καταστάσεις και πρέπει να προσδιορίσει την αιτία για να μπορέσει να αναλάβει δράση έτσι ώστε αυτή η κατάσταση να μην γίνει επιβλαβής εάν εκδηλωθεί για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Το άγχος στην εργασία είναι μια συναισθηματική αντίδραση, η οποία συμβαίνει σε μια κατάσταση όπου οι απαιτήσεις δεν ανταποκρίνονται με τις ανάγκες και την ικανότητα του εργαζομένου.

Η έννοια του άγχους δεν πρέπει να συγχέεται με την πρόκληση, όπου επί της ουσίας είναι ένας παράγοντας που ενεργοποιεί το άτομο τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, καθορίζοντας την ώθηση προς την ταχύτερη εκπλήρωση των καθηκόντων και την υπέρβαση των ορίων.

Στις Σκιές του Έρωτα, για τους αιρετικούς της αγάπης , του Πέτρου Θεοδώρου, από τις Εκδόσεις PSYCHOLOGY.GR:  Αποκτήστε το βιβλίο των Ερώτων, από το εξειδικευμένο βιβλιοπωλείο ψυχολογίας.

Τύποι άγχους

Η αποτελεσματική οργάνωση στην προσωπική ζωή μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση του άγχους.Εκδηλώνεται σε διάφορα επίπεδα και δημιουργεί τους ακόλουθους τύπους:

Σωματικό άγχος: είναι η εξάνληση του σώματος, όταν το άτομο νιώθει εξαιρετικά κουρασμένο και μπορεί να συμβεί σε άτομα που ταξιδεύουν πολύ, αλλάζουν ζώνες ώρας ή εκτελούν δραστηριότητες που τους ασκούν πίεση.

Συναισθηματικό άγχος: συμβαίνει μετά απο ορισμένα σημαντικά γεγονόντα στη ζωή του ατόμου. Αν και αυτά μπορούν να συμβούν στην προσωπική ζωή (διαζύγιο, θάνατος, διαμάχες κ.λπ.), τα αποτελέσματα θα γίνουν επίσης αισθητά στην εργασία επειδή μπορεί να εμφανιστεί το αίθημα της συντριβής, το οποίο θα προκαλέσει στον εργαζόμενο νευρικότητα, ανήσυχη ή καταθλιπτική συμπεριφορά.

Τραυματικό άγχος: παρόμοιο με το συναισθηματικό άγχος, τα τραύματα συμβαίνουν συχνά σε προσωπικό επίπεδο αλλά και κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας, γεγονός που θα επηρεάσει σε πολλά επίπεδα τη διανοητική και συναισθηματική λειτουργικότητα του ατόμου.

Χρόνιο, οξύ άγχος ή εξουθένωση: η έννοια της "εξουθένωσης" αντιπροσωπεύει μια κατάσταση συναισθηματικής και ψυχικής εξάντλησης που προκαλείται απο υπερβολικό και παρατεταμένο άγχος. Το χρόνιο άγχος μπορεί να συμβεί όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, συναισθηματικά στραγγισμένοι και ανίκανοι να ανταποκριθείτε στις συνεχείς απαιτήσεις.

Οι επιπτώσεις του άγχους στην εργασία

Απο την επιθυμία να αναπτύξετε την καρίερα σας και λόγω κοινωνικών πιέσεων, κάνετε μερικές φορές υπερβολικές προσπάθειες για να ικανοποιήσετε τις προσδοκίες σας, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή σας με αρνητικό τρόπο.

Οι επιπτώσεις μπορούν να προκαλέσουν ασυνήθιστη και δυσλειτουργική συμπεριφορά ακόμη και να συμβάλουν στην επιδείνωση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Σε ακραίες περιπτώσεις υπάρχει η πιθανότητα να οδηγήσει σε ανικανότητα εργασίας.

Μεταξύ των επιπτώσεων ανα άτομο είναι:

• Κακή απόδοση.
• Ευερεθιστότητα και εξάντληση.
• Δυσκολία συγκέντρωσης, δυσκολία λογικής σκέψης και λήψης αποφάσεων.
• Αδυναμία χαλάρωσης.
• Καταθλιπτική και αγχώδη συμπεριφορά.

Αργότερα μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών, όπως:

• Aϋπνία.
• Ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
• Υπέρταση ή υπόταση.
• Ημικρανίες και οξείες κεφαλαλγίες.

Οι επιπτώσεις του άγχους στον εργασιακό χώρο:

• Έλλειψη συμμετοχής.
• Χαμηλή παραγωγικότητα και απόδοση.
• Ζημιά στην εικόνα της επιχείρησης.

Καταπολέμηση του άγχους στο χώρο εργασίας.

Αν και δεν υπάρχει μια ενιαία συνταγή για τη μείωση του άγχους στην εργασία, κάθε εργαζόμενος θα πρέπει να έχει την προθυμία να διαχεριστεί διάφορες μεθόδους για την καταπολέμηση του, όπως: 

Βελτίωση του τρόπου ζωής μέσω τακτικών ασκήσεων χαλάρωσης και κίνησης, ισορροπημένης διατροφής, επαρκούς ύπνου, συζητήσεων με κοντινούς ανθρώπους ή ψυχολόγο.

Επιλέγοντας δράση αντί αντίδρασης.

Διαχείριση εργασιών: προσπαθήστε να ιεραρχήσετε τις εργασίες στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας, διαιρώντας μεγάλες αρμοδιότητες, σε μικρότερες για να ανταποκριθείτε αποτελεσματικα.

Αποφυγή συγκρούσεων.

Διατήρηση της τάξης και της καθαριότητας στον επαγγελματικό χώρο.

Στον ίδιο βαθμό, ο εργοδότης υποχρεούται να λαμβάνει μέτρα για την καταπολέμηση του άγχους των εργαζομένων και να παρέχει υποστήριξη για την διεξαγωγή της αποτελεσματικότητας. Ο εφοδιασμός με τα απαραίτητα εργαλεία στο επαγγελματικό χώρο είναι η υποχρέωση της εκάστοτε επιχείρησης.

Αυτό μπορεί να μειώσει σε ένα βαθμό το άγχος των εργαζομένων και να γίνουν πιο παραγωγικοί. Η εξασφάλιση επαρκούς τεχνολογικής υποδομής, τεχνικής υποστήριξης και καθαριότητας μπορεί να διευκολύνει τους εργαζομένους.

Εκπαιδεύσεις που σχετίζονται με τη διαχείριση εργασιών και χρόνου.

Δημιουργία εξατομικευμένων τρόπων εργασίας.

Διαχείριση Διαπροσωπικών Συγκρούσεων: Online Σεμινάριο, χαμηλού κόστους, στην πλατφόρμα του Psyversity. Παρακολουθήστε το σεμινάριο, στον χρόνο που εσείς επιλέγετε, από το κινητό, το tablet ή τον υπολογιστή σας. Παρέχεται βεβαίωση παρακολούθησης.

Προγράμματα οικονομικών και προσωπικών κινήτρων.

Ατομικά σχέδια επαγγελματικής εξέλιξης.

Ευέλικτα ωράρια εργασίας.

Μαθήματα προσωπικής ανάπτυξης.

Ο διαχωρισμός της συναισθηματικής επιρροής απο εξωτερικούς παράγοντες είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα που θα πρέπει να υιοθετηθεί σαν ασπίδα για τη ψυχική σας υγεία.