5 μυστικά αυτοφροντίδας και ψυχικής ενδυνάμωσης

Ακρόαση άρθρου......

Έχεις έναν μοναδικό και ανεκτίμητο εαυτό. Φρόντισε να σε αγαπάς αληθινά όπως σου αξίζει. Όλοι οι άνθρωποι επιζητούν την αγάπη, χαίρονται να τους αγαπούν και να αισθάνονται ότι οι άνθρωποι κοντά τους δρουν υποστηρικτικά με ενσυναίσθηση και άνευ όρων αποδοχή.

 Εάν όμως προσπαθούμε να βρούμε την αγάπη στους ανθρώπους γύρω μας χωρίς πρώτα εμείς οι ίδιοι να έχουμε δουλέψει με τον εαυτό μας και να μας έχουμε αγαπήσει αληθινά τότε θα διαπιστώσουμε ότι αρκετές φορές οι προσπάθειες που τυχόν κάνουμε αποτυγχάνουν.

Ας πάμε να ανακαλύψουμε τρόπους αυτοφροντίδας ούτως ώστε να μπορέσουμε να αγαπήσουμε και να εκτιμήσουμε την ομορφιά της δικής μας  προσωπικότητας και ψυχής.

Μη συγκρίνεσαι

Πρώτον, είναι πάρα πολύ σημαντικό να μάθουμε να μην συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Αυτό θα μας βοηθήσει έτσι ώστε να μην συγκρίνουμε τις ικανότητες, τις δεξιότητες, τα τάλαντα μας με τις ικανότητες και τις επιτυχίες των άλλων και θα μας προστατεύσει από το να καλλιεργηθεί μέσα μας ένα αίσθημα ανασφάλειας και κατωτερότητας.

Ο κάθε άνθρωπος αποτελεί μοναδική και ανεπανάληπτη ψυχοσωματική οντότητα. Έχει τα δικά του χαρίσματα, τις δικές του δεξιότητες για αυτό και όλοι μαζί αλληλοσυμπληρωνόμαστε.

Ο καθένας μας είναι ξεχωριστός οπότε έχει τους δικούς του ρυθμούς εξέλιξης και ανάπτυξης.

Επομένως, είναι ανούσιο να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους διότι όπως τα λουλούδια όλα είναι όμορφα και ανθίζουν το καθένα στο δικό του χρόνο έτσι και κάθε άνθρωπος και εκείνος εξελίσσεται με τον δικό του ρυθμό και με τον δικό του ξεχωριστό τρόπο.

Ακόμη, είναι εποικοδομητικό να αναφέρουμε ότι οι γονείς είναι καλό να αποφεύγουν να συγκρίνουν τα παιδιά τους μεταξύ τους ή με άλλα παιδιά γιατί αρκετές φορές διαπιστώνουμε ότι αυτό οδηγεί στο να αναπτύσσουν τα παιδιά ένα αίσθημα μειονεξίας και ανασφάλειας.

Δεν αισθάνονται δηλαδή άνετα με τον εαυτό τους, δεν αποδέχονται τον εαυτό τους πραγματικά και να προσπαθούν να ζουν για τους άλλους ούτως ώστε να ευχαριστήσουν τους γονείς τους ή την κοινωνία, πράγμα το οποίο οδηγεί σε ψυχική αποδυνάμωση.

Εάν λοιπόν έχουμε στρέψει το κέντρο βάρους της ζωής μας προς τον ίδιο μας τον εαυτό υπό την έννοια ότι εξελισσόμαστε και αγαπάμε και αποδεχόμαστε άνευ όρων εμάς τους ίδιους για αυτό που είμαστε, χωρίς να συγκρινόμαστε με τους άλλους τότε έχουμε γλιτώσει από το άγχος και από την ανασφάλεια, η οποία βασανίζει πολλούς ανθρώπους.

Αίσθημα εμπιστοσύνης στους ανθρώπους

Επόμενο μυστικό αυτοφροντίδας και ψυχικής ενδυνάμωσης είναι να καλλιεργούμε το αίσθημα εμπιστοσύνης στους ανθρώπους γύρω μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα είμαστε αφελείς και θα παραδινόμαστε να μας εκμεταλλευτούν αλλά θα έχουμε μέσα μας θετικά συναισθήματα ώστε να μπορούμε να ανοίξουμε την καρδιά μας τόσο στη ζωή  όσο και στους ανθρώπους.

Όταν είμαστε μόνιμα σε επιφυλακή ότι οι άνθρωποι μπορεί να μας πληγώσουν ή να μας προδώσουν φωλιάζει στην ψυχή μας ένα αίσθημα ανασφάλειας και φόβου, το οποίο καταπνίγει το συναίσθημα της χαράς και της ελπίδας για αισιόδοξο μέλλον.

Όποτε είμαστε θετικοί και αισιόδοξοι, αγαπάμε τη ζωή και τους ανθρώπους και ανακαλύπτουμε την ομορφιά παντού γύρω μας.

Προσφέροντας χαρά

Επόμενο μυστικό αυτοφροντίδας και ψυχικής ενδυνάμωσης είναι να φροντίζουμε να προσφέρουμε ευχάριστες στιγμές σε εμάς τους ίδιους όσο και στους ανθρώπους γύρω μας.

Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε να μην εμμένουμε στα προβλήματα, στις δυσκολίες ή στις δοκιμασίες της ζωής που χρειάζεται να αντιμετωπίσουμε αλλά να ανακαλύπτουμε την ομορφιά σε κάθετι που μας περιβάλλει.

Όσο ζούμε θα υπάρχουν δυσκολίες και αντιξοότητες, θα εμφανίζονται καταστάσεις στις οποίες θα προσπαθούμε να ανταπεξέλθουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο αλλά είναι πολύ σημαντικό κάθε ημέρα να φροντίζουμε να δημιουργούμε ευχάριστες στιγμές και για τον εαυτό μας αλλά και για τους ανθρώπους γύρω μας.

Αυτό θα καλλιεργήσει στη ζωή μας ένα αίσθημα χαράς, ψυχικής ευεξίας. Για παράδειγμα, να έχουμε κάποια ώρα για να μπορούμε να παραδοθούμε σε ευχάριστες σκέψεις, να δούμε μία ταινία που μας αρέσει, να κάνουμε έναν περίπατο ή να συνδεθούμε με τα μέλη της οικογένειάς μας, με το σύζυγο ή με το σύντροφό και με τα παιδιά μας και γενικότερα να δημιουργήσουμε ευχάριστες αναμνήσεις που τροφοδοτούν την ψυχή μας με απόθεμα θετικής ενέργειας και χαράς.

Συγχώρεση

Επιπρόσθετα, ένα επιπλέον μυστικό ψυχικής ενδυνάμωσης είναι η καλλιέργειατης συγχώρεσης. Συγχώρεση δε σημαίνει δικαιολόγηση, δεν δικαιολογούμε σε καμία περίπτωση τους ανθρώπους που μας πλήγωσαν ή μας συμπεριφέρθηκαν άσχημα.

Απλά είμαστε σε θέση να κατανοήσουμε τον τρόπο που έπραξαν έτσι και να δείξουμε μεγαλοψυχία, να προχωρήσουμε παρακάτω και να ελευθερώσουμε εμάς τους ίδιους από ένα συναίσθημα πόνου και εκδίκησης, που το μόνο που έχει να μας προσφέρει είναι ψυχική καταρράκωση.

Η συγχώρεση είναι δείγμα τόσο μεγαλοψυχίας όσο και αυτοφροντίδας γιατί κάθε φορά που συγχωρούμε όσους και όσα μας πλήγωσαν ανοίγουμε το δρόμο προς τα εμπρός στη ζωή μας.

Προχωράμε και εξελισσόμαστε παρακάτω γιατί όσο εμμένουμε σε αυτά που μας πονάνε και προσπαθούμε να εκδικηθούμε αυτόν που μας πλήγωσε και κολλάμε σε μία αρνητική συμπεριφορά τόσο χάνουμε το υπέροχο ταξίδι της ζωής του απλώνεται κάθε στιγμή και κάθε ημέρα μπροστά μας και μας περιμένει να το απολαύσουμε και να το γευτούμε.

Αυτοβελτίωση και εξέλιξη

Επόμενο μυστικό αυτοφροντίδας είναι να κάνουμε πράγματα, τα οποία θρέφουν την ψυχή και το πνεύμα μας όπως το να διαβάσουμε ένα όμορφο βιβλίο, να ασκηθούμε ο,τιδήποτε τροφοδοτεί την ψυχή μας όχι μόνο με υλικά αγαθά αλλά και με πνευματικά που ουσιαστικά μας βοηθούν να γνωρίσουμε τον εαυτό μας και να ανακαλύψουμε όλες τις ευαίσθητες πτυχές της καρδιάς μας.

Αγαπάμε τον εαυτό μας έτσι όπως είμαστε στο παρόν, αποδεχόμαστε τόσο τα θετικά μας σημεία όσο και τα στοιχεία που χρειάζεται να δουλέψουμε, δεν μας κατακρίνουμε για λάθη τα οποία έχουμε κάνει διότι σαν άνθρωποι κάνουμε λάθη και όλα αυτά είναι που μας εξελίσσουν και μας πηγαίνουν παρακάτω.

Μέσα από αυτά διδασκόμαστε και προχωρούμε πιο δυνατοί.

Όπως εισέρχεσαι σε έναν πανέμορφο κήπο γεμάτο υπέροχα λουλούδια που το καθένα έχει το δικό του μοναδικό χρώμα και άρωμα έτσι και όλοι οι άνθρωποι είμαστε μοναδικοί και ανεκτίμητοι. Όλοι ανθίζουμε και ευωδιάζουμε πάντα με αγάπη στον δικό μας χρόνο και με τον δικό μας ξεχωριστό τρόπο.

Να σε αγαπάς πάντα. Γιατί καθένας μας είναι ανεκτίμητος και μοναδικός.

Συγγραφή - Επιμέλεια Άρθρου

Ολυμπία Μαρία Ποντίκη - Σύμβουλος Ψ.Υγείας

Ολυμπία Μαρία Ποντίκη: έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology”, σημαίνει ότι το Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

• Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
• Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
• Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Ψυχοθεραπεύτρια. - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, Σύμβουλος γάμου οικογένειας και τέκνων.

6970463866

Δείτε όλα τα άρθρα Σελίδα ειδικού