Δύο νέα σεμινάρια για το άγχος, τα αυτοάνοσα και την ενσυνειδητότητα παρέχονται τις επόμενες εβδομάδες, από την Balance Υour Life. 

Σεμινάριο: Mindfulness, Τεχνικές Μείωσης άγχους Mindfulness Based Stress Reduction

Η μείωση του άγχους μπορεί να προέλθει ιδιαίτερα αποτελεσματικά μέσα από τις πρακτικές mindfulness. Το mindfulness ή αλλιώς ενσυνειδητότητα είναι η ικανότητα και οι πρακτικές που μπορεί να αναπτύξει ένα άτομο ώστε να καταφέρει να ζει στο παρόν με επίγνωση, χωρίς να αποσπάται από παρελθοντικές καταστάσεις ή εξαντλητικά μελλοντικά πλάνα.

Το σεμινάριο δίνει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για το τι είναι το mindfulness και πώς μπορεί να εφαρμοστεί σε καθημερινή βάση ως ένας νέος τρόπος ζωής με λιγότερο άγχος και αρνητικά συναισθήματα. Πραγματοποιούνται βιωματικές ασκήσεις και πρακτικές τεχνικές μείωσης άγχους.

Θεματολογία που θα αναλυθεί διεξοδικά:

  • Τι είναι το mindfulness (ενσυνειδητότητα) και τα κύρια χαρακτηριστικά του;
  • Πώς συμβάλει ο κλάδος της ψυχολογίας και της συμβουλευτικής;
  • Τι είναι το άγχος και πώς μπορώ να το προσεγγίσω;
  • Πώς μπορώ να εφαρμόσω το mindfulness & αναφορά στο mindful eating;
  • Τροποποίησε τα μη λειτουργικά μοτίβα και άλλαξε τα.
  • Μάθε τρόπους να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία και εκπαιδεύσου σε πρακτικές ασκήσεις διαχείρισης άγχους.
  • Ασκήσεις αναπνοής, αισθήσεων, μυϊκή χαλάρωση, διαλογισμός και αποδοχή εαυτού.
  • Η τέχνη να ακούς το σώμα σου και την ανάγκη σου.

Στο τέλος του σεμιναρίου θα δοθεί πιστοποιητικό παρακολούθησης, τα πρακτικά tips, ασκήσεις και σημειώσεις.

Που απευθύνεται

Το σεμινάριο είναι κατάλληλο για ειδικούς ψυχικής υγείας, φοιτητές ψυχολογίας αλλά ακόμα και για well-being instructors, yoga instructors και φυσικά σε όσους θέλουν να αποχωριστούν πραγματικά το άγχος και να δημιουργήσουν μια νέα ποιότητα ζωής χωρίς αυτό.

Πληροφορίες Σεμιναρίου

Εισηγήτρια: Κουτλουμπάση Ελένη- Συμβουλευτική Ψυχολόγος, M.A. Counselling
Τύπος: Live Webinar
Τόπος Διεξαγωγής: Zoom
Διάρκεια: 3 Ώρες
Κόστος: 40
Ημ/νία Διεξαγωγής: 12 Δεκ (18:00 - 21:00)

Για αναλυτικές πληροφορίες και εγγραφή στο σεμινάριο μεταβείτε στο PSYVERSITY: Mindfulness, Τεχνικές Μείωσης άγχους Mindfulness Based Stress Reduction

Σεμινάριο: Αυτοάνοσα Νοσήματα, Άγχος και Διατροφή

Στόχος του εξ’ αποστάσεως σεμιναρίου είναι να αναλυθεί διεξοδικά ο ρόλος της ψυχικής υγείας σε άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα και να δοθούν πρακτικές ψυχολογικές και διατροφικές λύσεις ώστε να αυξηθεί η ποιότητα ζωής.

Σημαντικό κομμάτι του σεμιναρίου θα αποτελέσει η ψυχολογική σκοπιά και προσέγγιση του ζητήματος.

Θεματολογία που θα αναλυθεί διεξοδικά: 

  • Τι είναι τα αυτοάνοσα νοσήματα;
  • Ποιοι είναι οι μύθοι και ποιες οι αλήθειες που υπάρχουν γύρω από αυτά;
  • Μπορεί κανείς να ενισχύσει το εαυτό του ψυχολογικά και να αντιμετωπίσει την
    ασθένεια;
  • Το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στην έξαρση των αυτοάνοσων και ποιοι μέθοδοι
    υπάρχουν να το μειώσουμε;
  • Πρακτικοί τρόποι αντιμετώπισης άγχους.
  • Η διατροφή συμβάλλει στην μείωση των συμπτωμάτων και τον έλεγχο των
    αυτοάνοσων;
  • Πρακτικοί τρόποι μείωσης συμπτωμάτων μέσω διατροφής, εκπαίδευση γύρω από την τροφή.

Στο τέλος του σεμιναρίου θα δοθεί πιστοποιητικό παρακολούθησης. Θα δοθούν σημειώσεις, ασκήσεις χαλάρωσης, tips διατροφής σε όλους τους συμμετέχοντες.

Που απευθύνεται

Το σεμινάριο απευθύνεται σε επαγγελματίες και φοιτητές του χώρου της υγείας και της ψυχικής υγείας καθώς και σε όλους που θέλουν να ενημερωθούν αναλυτικά για το ζήτημα και να ενισχύσουν τον εαυτό τους σε σχέση με τα αυτοάνοσα νοσήματα.

Πληροφορίες Σεμιναρίου

Εισηγητές: Κουτλουμπάση Ελένη- Συμβουλευτική Ψυχολόγος, M.A. Counselling
Τύπος: Live Webinar
Τόπος Διεξαγωγής: Zoom
Διάρκεια: 4 ώρες
Κόστος: 40
Ημ/νία Διεξαγωγής: 20 Ιαν (10:00 - 14:30)

Για αναλυτικές πληροφορίες και εγγραφή στο σεμινάριο μεταβείτε στο PSYVERSITY: Αυτοάνοσα Νοσήματα, Άγχος και Διατροφή