Στη θεωρία όλοι ξέρουμε πως πρέπει να βάζουμε υγιή όρια, για να πετύχουμε ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και στην προσωπική μας ζωή, για να αντιμετωπίσουμε τοξικούς ανθρώπους, για να χτίσουμε σωστές σχέσεις με τους συντρόφους, την οικογένεια, τους φίλους μας. Αλλά τι ακριβώς σημαίνει "υγιή όρια";

Και πώς μπορούμε να πούμε "όχι" και να εκφράσουμε τις ανάγκες μας χωρίς να πληγώσουμε τους άλλους;

Η θεραπεύτρια και ειδική στις διαπροσωπικές σχέσεις Nedra Glover Tawwab μας βοηθάει να βρούμε απαντήσεις σε αυτό το ζήτημα. Με κατανόηση και συμπάθεια, προτείνει απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βάλουμε υγιή όρια σε κάθε τομέα της ζωής μας.

Οι τεχνικές που προτείνει, βασισμένες στις πιο πρόσφατες έρευνες και στις πιο δοκιμασμένες πρακτικές της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), μας βοηθούν να ορίσουμε και να εκφράσουμε τις ανάγκες μας καθαρά και χωρίς ενοχές, καθώς και να εντοπίσουμε τα βαθύτερα προβλήματα που κρύβονται πίσω από την αλληλεξάρτηση, τα παιχνίδια ισχύος, το άγχος, την κατάθλιψη και πολλά άλλα. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Τι στο καλό είναι τα όρια;

Το κόστος του να μην έχετε υγιή όρια

Γιατί δεν έχουμε υγιή όρια;

Οι έξι τύποι των ορίων

Πώς μοιάζουν οι παραβιάσεις των ορίων

Αναγνωρίστε κι επικοινωνήστε τα όριά σας

Θολές γραμμές: Κάντε το σαφές

Τραύμα και όρια

Τι κάνετε για να τιμήσετε τα όριά σας;

Έτσι προετοιμάζετε το έδαφος για να βάλετε όρια

Οικογένεια

Συντροφικές σχέσεις

Φιλίες

Εργασία

Μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τεχνολογία

Και τώρα τι;

Τεστ αυτοαξιολόγησης

Συχνές ερωτήσεις