Τοκέι. Το εσωτερικό μας ρολόι

Χιλιάδες χρόνια πριν, ο άνθρωπος είχε αρμονική σχέση με τους φυσικούς κύκλους της ζωής. Αυτός ο δεσμός με τους ρυθμούς της φύσης εξασφάλιζε στους προγόνους μας υγεία, ενέργεια και ψυχική ευεξία.

Κι ενώ ζούμε σήμερα σε απόλυτη εξάρτηση από τον χρόνο, έχουμε αποσυνδεθεί από τη φυσική σχέση με αυτόν, δε δίνουμε σημασία στο εσωτερικό μας ρολόι, το οποίο ρυθμίζει τον χρόνο για το φαγητό, τον ύπνο, την ενέργεια αλλά και την κούραση που νιώθουμε κατά τη διάρκεια της μέρας. Αυτή η αποσύνδεση μεταφράζεται σε καρδιαγγειακά προβλήματα, μεταβολικά νοσήματα όπως ο σακχαρώδης διαβήτης ή η παχυσαρκία, ψυχικές διαταραχές, ακόμη και σε εμφάνιση συγκεκριμένων τύπων καρκίνου.

Βασισμένη στη χρονοβιολογία, η μέθοδος Τοκέι, που ανέπτυξαν ο δρ Εδουάρδ Εστιβίλ (συγγραφέας του παγκόσμιου μπεστ σέλερ Κοιμήσου, παιδί μου) και η δρ Κάρλα Εστιβίλ, μας μαθαίνει να αφουγκραζόμαστε το σώμα μας, ώστε να επανασυνδεθούμε με τους ρυθμούς μας. Χάρη στις απλές και πρακτικές συμβουλές τους, που μπορούμε να τις εφαρμόσουμε όλοι, θα κατορθώσουμε να συγχρονίσουμε το τοκέι μας, ή το εσωτερικό μας ρολόι, προκειμένου να απολαύσουμε μια ζωή γεμάτη αισιοδοξία και υγεία.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 

Τι σημαίνει "τοκέι";

Πρόλογος: Ο καιρός της ευτυχίας

Χρονοβιολογία για μια ευτυχισμένη ζωή

Τι είναι η χρονοβιολογία;

Ποιος είναι ο χρονότυπός σου;

Ηλικία και χρονοβιολογία

Πώς επισκευάζεται το ρολόι όταν ξεκουρδίζεται

Οφέλη από τη σωστή ρύθμιση του ρολογιού

Η μέθοδος τοκέι βήμα προς βήμα

Τεστ 1: Χρονότυπος

Τεστ 2: Ρουτίνες

Το πρωινό χρυσάφι

Η ώρα του μεσημεριανού γεύματος

Ο απογευματινός ύπνος (σιέστα)

Βραδινό τελετουργικό και δείπνο

Προετοιμασία για τον ύπνο

Επίλογος: Είσαι ο χρόνος που ζεις

Ευχαριστίες